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Bewegung / Entspannung              

D03-0I Wirbelsäulengymnastik

Dieser Kurs dient der Prävention und Therapie von Rückenbeschwerden. Schwerpunkte sind die Übungen und Erklärungen zu einer rückenfreundlichen Körperhaltung im Alltag, die Grundvor­aussetzung für einen schmerzfreien Rücken ist. Es werden Übungen erarbeitet, die Teilnehmer zu einem aktiven Bewegungsprogramm im Alltag motivieren.

Teilnehmerzahl begrenzt!

Leitung:               Sabine Gerlach, Krankengymnastin

Dauer:                  10 Abende

Beginn:                Dienstag, 15. Januar 2019

                               Kurs I von 18.30 - 19.15 Uhr

                               Kurs II von 19.30 - 20.15 Uhr
Ort:                         Kardinal-von-Galen-Haus, Schulstraße 7, Dinklage

Gebühr:       30,00 Euro

Anmeldung:    Clemens-August-Werk Dinklage, Tel. 04443 892477 oder buero@clemens-august-werk-dinklage.de


D03-02   Frauen bewegen sich

Gezielte Gymnastik für Frauen zur Vorbeugung von Haltungsproblemen

Leitung:              Magdalena Bruchmann

Dauer:                10 Abende

Beginn:               Montag, 07. Januar 2019, 18.30 - 19.15 Uhr

Ort:                       Sporthalle St. Martin, Reichensteiner Str. 4, Dinklage

Gebühr:                25,00 Euro

Anmeldung:        Clemens-August-Werk Dinklage, Tel. 04443 892477 oder buero@clemens-august-werk-dinklage.de


D03-03              Gezielte Gymnastik für Frauen

Leitung:           Cäcilia Honkomp

Dauer:              10 Abende

Beginn:             Montag, 07. Januar 2019, 19.30 - 20.15 Uhr

Ort:                     Sporthalle St. Martin, Reichensteiner Str. 4, Dinklage

Gebühr:               25,00 Euro

Anmeldung:        Clemens-August-Werk Dinklage, Tel. 04443 892477 oder buero@clemens-august-werk-dinklage.de


D03-04   Tanzen und mehr für aktive Seniorinnen

„Tanze Mensch, dann bist Du frei", lautet das Thema dieser Kurse, die jeden Mittwoch, mit Aus­nahme der Ferien, stattfinden. Wir sind eine Gruppe von aktiven Frauen ab ca. 60 Jahren und haben Freude an Bewegung, Musik und Tanz. Eine kurze Gymnastik zum Aufwärmen gehört vor jeder Tanzstunde dazu. Die Geselligkeit kommt dabei auch nicht zu kurz. Interessierte Frauen sind herzlich willkommen und können jederzeit einsteigen.

Leitung:             Lilija Possenriede

Dauer:               10 Termine

Beginn:              Dienstag, 15. Januar 2019, 14.30 - 16.00 Uhr

Ort:                    Weberstube, Lange Str. 40, Dinklage

Gebühr:             2,25 Euro pro Termin und TN

Anmeldung:      Clemens-August-Werk Dinklage, Tel. 04443 892477 oder buero@clemens-august-werk-dinklage.de


D03-05   Tanzen ist wunderbar und macht Spaß!

Du tanzt gerne, hast aber keinen Partner, der das Hobby mit dir teilt - dann bist du hier genau richtig!

Nach flotter Musik werden verschiedene Tänze eingeübt. Auch wenn das Vergnügen hier an erster Stelle steht, hat diese Bewegungsform zahlreiche Vorteile für deine Gesundheit! Wenn du tanzt, kannst du dein Herz-Gefäß-System aktivieren und gleichzeitig Muskeln und Knochen stärken.

Leitung:               Lilija Possenriede, Tanzleiterin

Beginn:                Montag, 14. Januar 2019, 18.30 - 20.00 Uhr

Dauer:                  1 Schnupperabend plus 9 Termine

Ort:                      Kleine Aula, Oberschule Dinklage (Eingang gegenüber Begegnungsstätte)
Gebühr:               5,00 Euro für den Schnupperabend und 50 Euro für den ganzen Kurs

Anmeldung:    Clemens-August-Werk Dinklage, Tel. 04443 892477 oder buero@clemens-augustwerk-dinklage.de


D03-06   Kräftigungskurs mit Schwerpunkt Rücken I

Sanftes Ganzkörpermuskeltraining mit Schwerpunkt Rücken. Beweglichkeit und Flexibilität werden durch verschiedene Dehnübungen wiederhergestellt. Geeignet für Leute mit Rückenbeschwerden und eingeschränkter Beweglichkeit.

Leitung:              Alexandra Schröder

Dauer:                8 Termine

Beginn:              Mittwoch, 16. Januar 2019, 18.30 - 19.30 Uhr

Ort:                    Sporthalle des Kardinal-von-Galen-Hauses, Schulstraße 7, Dinklage

Gebühr:             44,00 Euro

Anmeldung:       Clemens-August-Werk Dinklage, Tel. 04443 892477 oder buero@clemens-august-werk-dinklage.de


D03-07   Kräftigungskurs mit Schwerpunkt Rücken II

Sanftes Ganzkörpermuskeltraining mit Schwerpunkt Rücken. Beweglichkeit und Flexibilität werden durch verschiedene Dehnübungen wiederhergestellt. Geeignet für Leute mit Rückenbeschwerden und eingeschränkter Beweglichkeit.

Leitung:              Alexandra Schröder

Dauer:                8 Termine

Beginn:              Mittwoch, 03. April 2019, 18.30 - 19.30 Uhr

Ort:                    Sporthalle des Kardinal-von-Galen-Hauses, Schulstraße 7, Dinklage

Gebühr:             44,00 Euro

Anmeldung:       Clemens-August-Werk Dinklage, Tel. 04443 892477 oder buero@clemens-august-werk-dinklage.de


D03-08   Zumba I

Machen Sie mit und tanzen Sie sich fit! Zumba Fitness ist eine Kombination von lateinamerika­nischen Tänzen und Aerobic mit der Sie Ihre Ausdauer steigern und nebenbei noch ein paar Kalorien verbrauchen können.

Leitung:              Mady Venth

Dauer:                10 Termine

Beginn:               Dienstag, 08. Januar 2019, 18.30 - 19.30 Uhr (bis 12. März)

Ort:                      Ballett-Raum der Musikschule Romberg

Gebühr:              50,00 Euro

Anmeldung:       Clemens-August-Werk Dinklage, Tel. 04443 892477 oder buero@clemens-august-werk-dinklage.de


D03-08   Zumba II

Machen Sie mit und tanzen Sie sich fit! Zumba Fitness ist eine Kombination von lateinamerika­nischen Tänzen und Aerobic mit der Sie Ihre Ausdauer steigern und nebenbei noch ein paar Kalorien verbrauchen können.

Leitung:              Mady Venth

Dauer:                l0Termine

Beginn:               Dienstag, 19. März 2019, 18.30 - 19.30 Uhr

Ort:                       Ballett-Raum der Musikschule Romberg

Gebühr:              50,00 Euro

Anmeldung:       Clemens-August-Werk Dinklage, Tel. 04443 892477 oder buero@clemens-august-werk-dinklage.de


D03-I0                Zumba Gold - Zumba geht auch im Rollstuhl - für Rollstuhlfahrer und Menschen, die auf einem Stuhl sitzen können

Zumba macht fit - Bewegung mit Spaßfaktor nach lateinamerikanischer Musik!

Leitung:               Marina Schwarzkopf

Dauer:                  l0 Termine

Beginn:                Dienstag, 15. Januar 2019, 18.00 - 19.45 Uhr

Ort:                      Sporthalle Kardinal-von-Galen-Haus, Schulstraße 7, Dinklage

Gebühr:                60,00 Euro

Anmeldung:       Clemens-August-Werk Dinklage, Tel. 04443 892477 oder buero@clemens-august-werk-dinklage.de


D03-II   Strong by Zumba I

Hochintensives Intervalltraining mit Spaßfaktor! In jeder Stunde verschmelzen Musik und Übungen, damit du deine bisherigen Grenzen übersteigst und deine Fitnessziele schneller erreichst. Bitte Gymnastikmatte mitbringen.

Leitung:              Juliane Arens

Dauer:                l0 Termine

Beginn:               Dienstag, 08. Januar 2019, 19.30 - 20.30 Uhr

Ort:                     Ballett-Raum der Musikschule Romberg

Gebühr:              50,00 Euro

Anmeldung:       Clemens-August-Werk Dinklage, Tel. 04443 892477 oder buero@clemens-august-werk-dinklage.de


D03-I2   Strong by Zumba II

Hochintensives Intervalltraining mit Spaßfaktor! In jeder Stunde verschmelzen Musik und Übun­gen, damit du deine bisherigen Grenzen übersteigst und deine Fitnessziele schneller erreichst. Bitte Gymnastikmatte mitbringen.

Leitung:              Juliane Arens

Dauer:                l0 Termine

Beginn:               Dienstag, 26. März, 19.30 - 20.30 Uhr

Ort:                     Ballett-Raum der Musikschule Romberg

Gebühr:              50,00 Euro

Anmeldung:       Clemens-August-Werk Dinklage, Tel. 04443 892477 oder buero@clemens-august-werk-dinklage.de


D03-I3   Bodyworkout I

Kräftigungskurs für den ganzen Körper - dient der Muskelstärkung und der Fettverbrennung. Am Anfang des Kurses wird ein l5 minütiges Aufwärmprogramm gemacht. Geeignet für Leute die einfach rundum fit werden möchten.

Leitung:             Eric Venth

Dauer:                l0 Termine

Beginn:              Montag, 07. Januar 2019, 19.00 - 20.00 Uhr  (bis l8. März, ohne Rosenmontag!)

Ort:                    Sporthalle des Kardinal-von-Galen-Hauses, Schulstraße 7, Dinklage

Gebühr:             55,00 Euro

Anmeldung:       Clemens-August-Werk Dinklage, Tel. 04443 892477 oder buero@clemens-august-werk-dinklage.de


D03-I4   Bodyworkout II

Kräftigungskurs für den ganzen Körper - dient der Muskelstärkung und der Fettverbrennung. Am Anfang des Kurses wird ein l5 minütiges Aufwärmprogramm gemacht. Geeignet für Leute die einfach rundum fit werden möchten.

Leitung:             Eric Venth

Dauer:                l0 Termine

Beginn:              Montag, 25. März 20l9, l9.00 - 20.00 Uhr  (bis 3. Juni, auch in den Osterferien, aber ohne Ostermontag,

Ort:                    Sporthalle des Kardinal-von-Galen-Hauses, Schulstraße 7, Dinklage

Gebühr:             55,00 Euro

Anmeldung:       Clemens-August-Werk Dinklage, Tel. 04443 892477 oder buero@clemens-august-werk-dinklage.de


D03-I5 Aqua-Dance

Du gehst gern tanzen und schwimmen? Hier wird beides kombiniert! Mach mit beim Auquadance, ein Gelenk schonendes Fitnesstraining im Wasser mit tänzerischen Elementen.

Leitung:             Mady Sieverding

Dauer:                8 Termine

Beginn:              Freitag, 18. Januar 2019, 18.00 - 19.00 Uhr

Ort:                    Schwimmhalle des Kardinal-von-Galen-Hauses, Schulstraße 7, Dinklage

Gebühr:             44,00 Euro

Anmeldung:       Clemens-August-Werk Dinklage, Tel. 04443 892477 oder buero@clemens-august-werk-dinklage.de


D03-I6   Tai Chi Chuan

Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen

Tai Chi Chuan ist eine altbewährte traditionelle chinesische Bewegungskunst. Ebenso wie beim Qigong können durch die langsamen, sanften und runden Bewegungen - in Verbindung mit geistiger Aufmerksamkeit und entspannter Atmung - die Lebensenergien erhalten und gestärkt werden. In diesem Tai Chi Kurs lernen die Teilnehmer einen verkürzten Yang Stil aus acht Formen (Abfolgen), die sie nach dem Kurs auch selbst üben können.

Leitung:             Lingling Ren

Dauer:                6 Termine

Beginn:               Donnerstag, 07. Februar 20l9, l8.00 - l9.30 Uhr

Ort:                       Ballettraum der Musikschule Dinklage, Köstersgang ll

Gebühr:             40,00 Euro

Anmeldung:       Clemens-August-Werk Dinklage, Tel. 04443 892477 oder buero@clemens-august-werk-dinklage.de


D03-I7   Qi Gong für Anfänger

Bewegungen, die Körper und Geist harmonisieren Qi Gong ist eine chinesische Tradition von Bewegungsübungen und Meditation.

Qi Gong-Übungen spielen in China eine wichtige Rolle, um die Gesundheit zu pflegen und den Fluss der Lebensenergie (Qi) zu harmonisieren. Anhänger des Qigong sehen darin eine Möglich­keit, Krankheiten abzuwehren und ein langes Leben zu erreichen.

Leitung:             Lingling Ren

Dauer:               6 Termine

Beginn:              Donnerstag, 07. Februar 2019, 20.00 - 21.00 Uhr

Ort:                     Ballettraum der Musikschule Dinklage, Köstersgang ll

Gebühr:             30,00 Euro

Anmeldung:      Clemens-August-Werk Dinklage, Tel. 04443 892477 oder buero@clemens-august-werk-dinklage.de